北京中考明日開考 @考生、家長，這些注意事項請再看一遍

　　據首都教育微信公眾號消息，距離北京2020年中考還有1天時間，為了確保孩子順利完成考試，再帶您回顧一遍考前注意事項，更有緩解“考前焦慮癥”小妙招，趕快一起來看！

　　注意

　　目前，各區已陸續下發中考準考證。考生領到準考證后要留意上面的考點地址和各科目考試的考場號、座位號等信息。

　　準考證上有考生的考試科目及各科目對應的考場號和座位號。其中，語文、數學、外語3個科目的考場號和座位號是相同的，其他科目的考場號和座位號有可能不同，考生要注意仔細查看。

　　交通

　　中考期間，公安、交通部門為考生出行提供便利，繼續執行送考不受車輛尾號限行政策，對遇到困難的考生提供及時幫助。

　　除此之外，對準考證上標明的考點校，考生最好提前熟悉到達線路，估算路上所需時間，并根據自身情況選擇適合的出行方式，包括騎自行車或步行、乘公交車或地鐵、打出租車、乘坐私家車等。

　　考慮到堵車因素，考點離家路程不遠的考生可選擇騎自行車，以便自主控制時間。但要注意安全，遇大雨等特殊天氣時不宜騎行?？键c離家較近的考生也可選擇步行，這樣不用擔心交通堵塞等問題。

　　考生如選乘出租車，最好提前一天預定，以防第二天不能及時打到車；預定時要提前和司機確定時間、地點，最好互留聯系方式，以免臨時找不到對方；下車時要帶好隨身物品，尤其不要將準考證等重要物品遺落在車上。

　　考生乘坐公共交通出行要注意打好提前量，準備好公交卡或乘車碼。乘公交車時，考生要看管好隨身物品。若遇堵車等情況可及時變更交通方式，如就近改乘地鐵或尋找共享單車騎行等。一般情況下，乘坐地鐵不會堵車，速度較快且時間相對有保障。路程較遠且家和考點校均臨近地鐵站的考生可優先選擇乘坐地鐵。特別提醒乘坐公共交通工具的考生要注意做好健康防護。

　　考試期間送考不受車輛尾號限行，如果家長駕車送考生，出行前要設計好路線，計算好途中所需時間。此外，最好設計出備用行車路線，以備考試當天途中出現堵車等意外情況時可選擇繞行。

　　7月16日起，北京將進入新一輪降水周期，多陣雨或雷陣雨天氣。

　　請各位家長給孩子攜帶好雨具，規劃好時間和出行路線，以防天氣原因影響孩子考試。

　　家長一定要和孩子認真核對準考證上有關信息，按照準考證標明的時間，在指定考點考場參加考試。

　　尤其要注意的是，第一科開考前30分鐘考生即可進入考場，考生要提前規劃好路線，避免遲到。

　　8個時間點要牢記

　　考前25分鐘

　　首科開考前30分鐘

　　監考員會組織本考場考生有序入場。在第一科考前20分鐘，主監考員將提醒考生收聽（或向考生宣讀）《考試規則》及注意事項。

　　考前15分鐘

　　主監考員在黑板上注明試卷的科目、頁數、題目數量、考試時間、答題卡的張數、頁數?？忌谝幎〞r間內按要求在答題卡指定位置粘貼條形碼，并準確、清楚地填寫姓名、準考證號等。

　　考前5分鐘

　　考點統一發出分發試卷的信號，副監考員開始發卷。此時，考生不能提前答題，否則按違紀處理，取消該科目考試成績。

　　考試開始

　　監考員發出“現在開始答題”信號后，考生才能動筆答題。

　　開考15分鐘后

　　關閉考點大門，隨后到達的考生不得進入考點。

　　考試結束前30分鐘

　　主監考員宣布“現在準備交卷的考生，請舉手示意”。交卷考生先將試卷及答題卡、草稿紙反扣在桌面上，再舉手示意。經監考員核對試卷、答題卡等數量無誤后才能離開。

　　考試結束前15分鐘

　　主監考員宣布“距考試結束還有15分鐘”，提醒考生注意考試時間。沒做完的考生要加快答題速度。監考員還會提醒考生，檢查是否已將答案填涂、作答在規定的位置。

　　考試結束

　　監考員宣布考試結束，考生立即停止答題。等監考員收齊試卷并示意后，考生按順序離開考場。

考生要攜帶2B鉛筆、黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規、量角器、三角板、無封套橡皮等用品參加考試，除此以外其他任何物品不準帶入考場。

　　中考全部采用網上評卷方式?？忌痤}需按要求填涂、作答在答題卡指定位置。

　　按規定，考生要用黑色字跡的簽字筆，不能使用鉛筆（除畫圖外）或紅色筆答題。

　　對選擇題和作圖題，考生要使用2B鉛筆作答；對其他試題，要用黑色字跡簽字筆作答。

　　未使用規定用筆答題或未在答題卡指定位置作答，答案均視為無效，不記成績。

　　考生要保持答題卡清潔，不要折皺、破損，不能在答卷、答題卡上做標記。

　　不可無意識地涂畫試卷

　　有的考生答題比較順利，答完后離考試結束還有一段時間，就在試卷上無意識地涂畫。這種情況一旦被發現，將按在試卷上做標記處理，取消該科目考試成績。

　　不可攜帶草稿紙帶出考場

　　考試時，很多考生習慣在草稿紙上記錄答案，方便考后驗證和估分。然而，把草稿紙帶出考場是違反考試規定的行為?？荚嚱Y束后，考生要將所有相關材料按順序放在桌面上，不要帶出考場。

中考期間考生可能會遇到各種突發狀況?？忌趨⒓涌荚嚽?，要盡量細心、耐心地準備周全，避免各種意外情況發生。即使真的遇到突發情況，也不要慌張，更不要因此影響考試心情，要盡量冷靜地尋求解決方法。

　　如果遇到以下4種突發情況，可以這樣做：

　　遇到堵車

　　應對方法：看看能否繞道避開堵車路段或尋求交警幫助。

　　事前提醒：考生拿到準考證后不妨抽時間到考點?？纯?，提前制訂考試出行計劃。考生要提前估算從住處到考點所需時間，根據自身情況選擇適合的出行方式。

　　無論選擇哪種出行方式考生都要注意以下幾點：

　　適當提前出發，以免路上發生突發狀況延誤導致遲到。

　　注意安全?？忌诼飞弦⒁庖幈懿话踩L險，更要避免受傷，所有可能導致遲到的人和事情都要注意避免。

　　看管好隨身物品，避免遺失。尤其是下車時，考生要注意檢查隨身攜帶的考試用品，切不可落在車上使赴考情緒受到影響。

　　如遇到堵車時盡快繞行。在前往考點途中一旦遇到交通意外，考生可及時撥打“122”交通報警服務電話或向路面執勤交警求助，交警將給予幫助。

　　忘帶準考證

　　應對方法：考生可先入場應考，而不要返回家去取，以防考試遲到造成更大損失。如果時間來得及，考生可向父母打電話求助。如果時間來不及或懷疑準考證遺失，考生要及時向監考老師說明情況。監考老師會核對準考證存根上的考生照片。如果考生相貌和存根上的照片相符，監考老師會先安排考生進場應考。如果確認準考證丟失，考生要及時與所在區中招辦聯系補辦。

　　事前提醒：考試前一晚睡前，考生要檢查考試用品是否都已裝好，在考試當天可早些起床，出發前再檢查一遍有無遺漏，確保萬無一失。

　　突發疾病

　　應對方法：向現場醫護人員求助。如果是突發性疾病，監考老師會負責將考生送往醫療站或醫院就診。部分區的考點會有醫護人員值班，以應對考生在考場上的身體不適狀況。如果病癥比較嚴重，考生不要硬撐。勉強答題不但對身體健康不利，也很難發揮出真實水平。如果只是暫時性的考試綜合征或中暑，考生可在監考老師的安排下到旁邊的空教室稍作休息，爭取還能回考場參加考試，但考試時間不會延長。

　　事前提醒：考生在考前幾天要注意調節飲食，不要吃容易上火或易致腹瀉的食品?？荚嚻陂g天氣炎熱，考生要注意防暑降溫，隨身帶好防暑降溫的藥品。出現頭昏腦脹、胸悶嘔吐等癥狀時，考生要及時向考場醫護人員求助。如果在非考試時間得病，考生要及時就醫治療，以免耽誤考試。

　　想去衛生間

　　應對方法：可舉手示意監考員?？忌绻诳紙鱿肴バl生間，可先舉手示意監考老師，向他們提出申請。

　　事前提醒：考生在進入考場前最好去一次衛生間，應考前不要過量飲水。如果是由于心理原因，考生要通過心理暗示等方式盡量想辦法緩解。

　　臨近考試，不少孩子難免產生一些“考前焦慮”。

　　那么，作為家長，我們如何在細節上取勝，幫助孩子克服考前焦慮呢？

　　保證規律充實的“生活作息”

　　考試前夕，我們要有意識地按照考試時間培養孩子的作息。

　　比如早上幾點起床？中午要不要睡覺？晚上幾點睡覺……按照這個規律去調整，這樣孩子才能更好地適應考試節奏。

　　可以制定一個簡潔明快的生活計劃，但要注意，在制定計劃的時候，每個環節都要和孩子商量，充分給予孩子尊重，給孩子選擇的權利。

　　這里有一個細節要提醒各位家長，當孩子在執行制定的學習計劃時，家長也要努力與孩子同步學習。

　　營造輕松和睦的“家庭氛圍”

　　因為緊張考試，有些孩子可能會特別煩躁，特別容易生氣，一點小事兒就易怒。

　　原來溫和的孩子，一招惹他就發脾氣，此時，家庭的氛圍和父母的狀態就顯得尤為重要。

　　我們要真誠面對孩子當下所有的狀態，給予他們一些積極的鼓勵與暗示，鼓勵孩子相信自己。

　　比如在孩子考試前這幾天，我們一家人一定要和睦、團結、溫馨與和諧，給孩子營造一個良好的、祥和的、安靜的家庭氛圍。

　　重點：要學會尊重與理解孩子

　　當孩子出現一系列令人頭疼的行為時，要換個角度想問題，多聽聽孩子的感受，容許他們表達，接納和包容他們不同情緒的狀態。

　　當孩子不能做到你期望的樣子，甚至和你逐漸地沒有對話，只有對抗的時候，我們一定要想想，孩子是不是出現了別的問題。

　　注意：父母首先要擁有穩定的情緒

　　我們常說，每一個焦慮孩子的背后，一定有一個更加焦慮的父母。

　　所以，大考前夕，我們想要孩子情緒穩定，那么父母情緒穩定，則是前提。父母要從容不迫地對待孩子每一個行為，不要讓自已焦灼的情緒傳染給孩子。

　　幫孩子找到合適的減壓方法

　　面對壓力，每個人排解的方法都不一樣。找一個適合孩子的減壓方式，非常重要。

　　國家兒童醫學中心、首都醫科大學附屬北京兒童醫院精神科主任崔永華醫生介紹了一個放松訓練的方法，希望可以幫助孩子們放松心情。

　　預祝每一個孩子考試順利、旗開得勝！